หน้าแรก
ข้อมูลท่องเที่ยว
เดือนนี้เที่ยวไหนดี
รายชื่อสมาชิก
ช่วยเหลือ
เวลาขณะนี้:
Sun, 24 Nov 24, 02:13
ยินดีต้อนรับ คุณผู้เยี่ยมชม! (
เข้าสู่ระบบ
—
ลงทะเบียน
)
ThaiBuddyTrip.com - เว็บคู่หูของคนชอบเที่ยว
/
ประสบการณ์อื่นๆ
/
ความรู้ ชิลชิล
« ก่อนหน้า
1
2
3
4
5
6
7
ถัดไป »
/
ป้องกันตัวเองจากโรคระบาดโควิด-19 เริ่มต้นจากการล้างมือ
Tweet
คะแนนกระทู้:
0 Votes - 0 Average
1
2
3
4
5
Threaded Mode
|
Linear Mode
ป้องกันตัวเองจากโรคระบาดโควิด-19 เริ่มต้นจากการล้างมือ
Thu, 24 Jun 21, 19:32
Post:
#1
crazynlove
ประสบการณ์พอตัว
เขียนทั้งหมด: 26
เข้าร่วม: Jun 2021
คะแนนความนิยม
0
ป้องกันตัวเองจากโรคระบาดโควิด-19 เริ่มต้นจากการล้างมือ
ความเครียดที่เกิดจากความกังวลและข่าวสารที่เราได้รับในแต่ละวัน ทำให้สภาพจิตใจเราย่ำแย่ลงทุกวัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่เราควรใส่ใจคือการล้างมือ ซึ่งการล้างมือนั้น เราได้ทำเป็นกิจวัตร ก่อนการรับประทานอาหาร หรือหลังจากการเข้าห้องน้ำ ทำธุระ เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรก และแน่นอนว่า ในช่วงโรคระบาดโควิด-19 เราจึงต้องล้างมือบ่อยขึ้นอย่างเป็นพิเศษ โดยเฉพาะ การใช้
เจลล้างมือ
หรือจะเป็นสบู่ ซึ่งจะต้องใช้เวลาในการล้างมือ ทำความสะอาด ชำระล้างทุกซอกทุกมุมอย่างละเอียด
เมื่อการป้องกันตัวเองคือสิ่งจำเป็นที่เราต้องรับผิดชอบต่อตนเองและผู้อื่น เพราะไม่ใช่แค่เราที่จะต้องเดือดร้อนเมื่อติดโรคร้ายขึ้น ครอบครัวและคนที่เรารักเช่นกัน หากเราติดโรค คนในครอบครัวที่อยู่ใกล้ชิดกับเราเองก็จะมีความเสี่ยงสูงต่อการติดโรคได้ หากมีอาการหนักก็จะยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากจะให้เกิดขึ้น ถ้าครอบครัวไหนมีผู้สูงอายุแล้วล่ะก็ การดูแลยิ่งจะต้องเพิ่มมากขึ้นไปอีก รวมไปถึงการให้ผู้สูงอายุได้ออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้เพิ่มภูมิคุ้มกัน ความต้านทานโรค ผลต่อสมองและจิตใจทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและขับถ่ายดีขึ้น ช่วยลดน้ำหนัก ลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม ช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ช่วยรักษาโรคบางชนิดได้ พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง สามารถลดระดับน้ำตาลและไขมันลงได้จากการออกกำลังกาย ในผู้สูงอายุที่ขาดการออกกำลังกาย จะส่งผลให้ไม่กระฉับกระเฉงอีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน อ้วน เป็นต้น นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดอาการปวดตามข้อต่างๆ กระดูกเปราะบาง เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ รวมถึงมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ผู้สูงอายุควรออกกําลังกายอย่างต่อเนื่องนานประมาณ 30-45 นาที แต่ควรเริ่มต้นด้วยเวลาน้อยๆก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาการออกกำลัง โดยอาจจะเลือก กิจกรรมแบบแอโรบิค 150 นาที ต่อสัปดาห์ หรือกิจกรรมเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ 2 วันต่อสัปดาห์ สามารถปรับเปลี่ยนกิจกรรมออกกำลังกายไปตามสภาพร่างกายของแต่ละคน ที่สำคัญก่อนออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกายทุกครั้งประมาณ 10 นาที เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อ และอย่าหยุดทันทีทันใดภายหลังออกกำลังกาย ให้เวลาในการ คูลดาวน์ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจและสมอง ซึ่งจะลดอาการปวด เวียนศีรษะลงได้ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุมีความแตกต่างจากการออกกำลังกายในคนหนุ่มสาวมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย เพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เช่น มีการบาดเจ็บบริเวณกระดูก ข้อต่อ กระดูกอ่อน เอ็น และกล้ามเนื้อ เป็นต้น นอกจากนี้อาจมีเหงื่อออกมากเกินไป การขาดน้ำ หรืออาการหัวใจวายเฉียบพลัน การออกกำลังกายที่ดีต้องทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม ไม่หักโหม
«
กระทู้ที่เก่ากว่า
|
กระทู้ที่ใหม่กว่า
»
** ข้อแตกต่างระหว่างการตอบกระทู้โดยใช้กล่อง comment ของ Facebook กับกล่องตอบข้อความของทางเว็บ
มุมมองสำหรับพิมพ์
ส่งกระทู้นี้ให้เพื่อน
เพิ่มใน 'กระทู้ที่สนใจ'
ไปยังหัวข้อ:
กรุณาเลือก:
--------------------
ข้อความส่วนตัว
จัดการข้อมูลสมาชิก
ผู้ที่กำลังใช้งาน
ค้นหา
หน้าแรกเว็บบอร์ด
ท่องเที่ยว Travel
-- ทะเล หาดทราย เกาะ อ่าว
-- ภูเขา ถ้ำ น้ำตก แม่น้ำ ล่องแก่ง
-- ฟาร์ม สวนสัตว์ สวนสนุก สวนสาธารณะ
-- วิถีชิวิต ชุมชน ตลาด วัฒนธรรม
-- สิ่งก่อสร้าง วัด วัง พิพิธภัณฑ์ โบราณสถาน อนุสาวรีย์
-- ทริปเที่ยวอื่นๆ
-- ปรึกษาเรื่องเที่ยว
คอมพิวเตอร์-ไอที
-- คอมพิวเตอร์-อินเตอร์เน็ต
-- ออฟฟิศ Office
-- มัลติมีเดีย Multimedia
-- มือถือ-ฮาร์ดแวร์
-- e-Book Download
ประสบการณ์อื่นๆ
-- พูดคุยทั่วไป
-- คนรักบ้านและสวน
-- ความรู้ ชิลชิล
-- ยานยนต์ Auto
---- โตโยต้า
---- ฮอนด้า
---- นิสสัน
---- มิตซูบิชิ
---- มาสด้า
-- ซื้อ-ขาย แลกเปลี่ยน
---- ยานยนต์ อุปกรณ์ประดับยนต์
---- ไอที
---- สุขภาพ
---- อสังหาริมทรัพย์
-- คนหลังเลนส์
-- งานอดิเรก Hobbies
-- โชว์คลิป
-- ฟุตบอลไทย
เกี่ยวกับเว็บ
-- MyBB Thai
---- ปัญหาต่างๆ
---- บทความ-วิธีการ
---- MyBB ภาษาไทย
---- ปลั๊กอิน-ธีม
-- เว็บบอร์ด
ผู้ที่กำลังดูกระทู้นี้: 2 ผู้เยี่ยมชม
ติดต่อเรา
|
www.thaibuddytrip.com
|
กลับด้านบน
|
Return to Content
|
Lite (Archive) Mode
|
RSS Syndication
MyBB ภาษาไทย
สนับสนุนโดย
ข้อมูลท่องเที่ยว
MyBB
, © 2002-2024
MyBB Group
.