คนแต่ละช่วงวัยมีความต้องการพลังงานในปริมาณที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับ เพศ อายุ น้ำหนักและส่วนสูงของร่างกาย รวมถึงกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
เด็กวัยเรียนอายุ 6-12 ปี ช่วงวัยนี้ต้องการพลังงานอยู่ที่ 1,400-1,700กิโลแคลอรี่
วัยรุ่น คือช่วงอายุตั้งแต่ 13-18 ปี ช่วงวัยนี้จะมีพัฒนาการทางร่างกายทุกด้าน ทั้งกระดูก ความสูง มวลกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และอื่น ๆ ต้องการพลังงาน 1,800-2,300 กิโลแคลอรี่
วัยผู้ใหญ่ อายุตั้งแต่ 19-60 ปี พลังงานที่ช่วงวัยนี้ต้องการอยู่ที่ 1,700-2,100 กิโลแคลอรี่ ซึ่งผู้ชายต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิง
วัยสูงอายุ คือผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ช่วงวัยนี้ สภาพร่างกายและระบบเผาผลาญเริ่มเสื่อมถอย พลังงานที่ร่างกายต้องการอยู่ที่ 1,700-2,000 กิโลแคลอรี่ในช่วงอายุ 60-70 ปี และเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป ลดลงเหลือ 1,500-1,700 กิโลแคลอรี่
ดังนั้นการเลือกรับประทาน
อาหารสำหรับออกกำลังกายตามช่วงวัยถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการ แต่ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยไหนก็ตาม ควรเน้นอาหารมื้อเช้าเป็นหลัก เนื่องจากเป็นอาหารมื้อแรกของวันที่ร่างกายจะต้องนำพลังงานไปใช้ หากมีเวลาค่อนข้างจำกัด อาหารเช้ายอดฮิตที่หาซื้อได้สะดวก ราคาไม่แพงและถูกใจคนทุกวัยต้องยกให้ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง- ข้าวเหนียวไก่ย่าง มาเช็กกันดูว่าสตรีทฟูดส์สไตล์ไทย ๆ อย่างข้าวเหนียวไก่ย่างและ ข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลอรี่
ในปริมาณ 100 กรัมของ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สารอาหาร ที่ร่างกายได้รับ คือ โปรตีน 25.8 กรัม , คาร์โบไฮเดรต 44.3 กรัม , ไขมัน 33.3 กรัม และให้พลังงานประมาณ 585.7 กิโลแคลอรี เมื่อรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งกับเครื่องดื่ม ไมโล 3 อิน 1 แก้วโปรด อาหารเช้าชุดนี้ให้พลังงานดีเพิ่มขึ้นเป็น 695.7 กิโลแคลอรี่ มีโปรตีนเพิ่มขึ้นอีก 4 กรัม เสริมทัพด้วยแคลเซียม วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ
สำหรับไก่ย่างมีให้เลือกหลายส่วนตามชอบ บ้างชอบน่อง บ้างชอบสะโพก บางคนก็ชอบอกไก่ เนื้อไก่ล้วนหรือส่วนอกไม่ติดหนังปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 25 กรัม ไขมัน 6.6 กรัม ให้พลังงาน 167 กิโลแคลอรี่ รวมกับข้าวเหนียวในปริมาณ 100 กรัม มีพลังงาน 97 กิโลแคลอรี่ ให้คาร์โบไฮเดรต 21.1 กรัม โปรตีน 2 กรัม ข้าวเหนียวไก่ย่างกี่แคล ? เมื่อรวมกันแล้วข้าวเหนียวไก่ย่างในปริมาณ 200 กรัม ให้พลังงาน 264 กิโลแคลอรี่ โปรตีน รวม 27 กรัม และเต็มอิ่มเติมพลังมากยิ่งขึ้นเมื่อจับคู่ความอร่อยของข้าวเหนียวไก่ย่างเสิร์ฟพร้อมไมโล 3 อิน 1 ซึ่งให้พลังงานเพิ่มอีก 110 กิโลแคลอรี่ อาหารเช้าเซตนี้จึงมีพลังงานดีถึง 374 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม เสริมด้วยแคลเซียม วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ อีกมากมาย ทำให้มื้อเช้าของทุกคนมีคุณค่าทางอาหารที่ดีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส
จะเห็นได้ว่าปริมาณสารอาหารในข้าวเหนียวไก่ย่างและข้าวเหนียวหมูปิ้งเมื่อรวมกับไมโล 3 อิน1 แล้ว ให้พลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการในมื้อเช้าของทุกคน ด้วยความหอมที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติอร่อยเข้มข้นของ ไมโล สามารถจับคู่ความอร่อยได้ลงตัวกับทุกเมนูอาหารเช้า ทั้งยังช่วยเสริมคุณค่าทางอาหารให้สมาชิกทุกวัยในครอบครัวพร้อมลุยทุกกิจกรรมได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมศึกษาด้วยนะว่าเมนูข้าวหมกไก่กี่แคล (เพิ่มเติม:
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเ...ไก่คู่ไมโล)
ที่มาข้อมูล
https://www.calforlife.com/th/calories/s...rice--pork
https://www.calforlife.com/th/calories/c...ed-roasted
https://www.milo.co.th/our-products/milo-3in1
https://www.starfishlabz.com/blog/168-เล...-ส-ขภาพท-ด
https://medthai.com/แคลอรี่/#ปริมาณแคลอร...ในแต่ละวัน
หน้าแรก
ข้อมูลท่องเที่ยว
เดือนนี้เที่ยวไหนดี
รายชื่อสมาชิก
ช่วยเหลือ
/
เช็กเมนูสตรีทฟู้ดส์ยอดฮิตในมื้อเช้า ข้าวเหนียวไก่ย่างและ ข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลอรี่
