+- ThaiBuddyTrip.com - เว็บคู่หูของคนชอบเที่ยว (http://www.thaibuddytrip.com/forum)
+-- Forum: ประสบการณ์อื่นๆ (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: ซื้อ-ขาย แลกเปลี่ยน (/forumdisplay.php?fid=14)
+---- Forum: สุขภาพ (/forumdisplay.php?fid=38)
+---- Thread: แจกแจงพลังงาน แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่ รู้ไว้เพื่อให้ได้ประโยชน์สำหรับคนรักสุขภาพ (/showthread.php?tid=65836)
แจกแจงพลังงาน แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่ รู้ไว้เพื่อให้ได้ประโยชน์สำหรับคนรักสุขภาพ - jbtsaccount - Sun, 23 Jan 22 18:28
สำหรับคนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณสารอาหารอย่างเคร่งครัดสามารถเลือก “แซนด์วิชทูน่า” เป็นเมนูสำหรับรับประทานได้ทุกเมื่อทั้งเป็นอาหารหลักและอาหารว่าง โดยเมนูนี้ถือว่ามีประโยชน์มาก ๆ และยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย
แจกแจงประโยชน์ & พลังงาน แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการของเมนูนี้ถือว่ามีความเหมาะสมสำหรับสายเฮลตี้มากเพราะในแซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น จะได้พลังงานทั้งหมด 108 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าใกล้เคียงกับการรับประทาน
ซาลาเปาหมูสับ สารอาหาร ครบถ้วนจากเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงาน 113 กิโลแคลอรี โดยขอแนะนำให้เลือกขนมปังแบบโฮลวีทที่จะช่วยเพิ่มคุณค่าของสารอาหารที่มีประโยชน์ในแซนด์วิชนี้ได้มากขึ้น สำหรับสารอาหารและพลังงานที่มีอยู่ในแซนด์วิชทูน่ามีสัดส่วนดังต่อไปนี้
ไขมัน 5 กรัม คิดเป็นสัดส่วน 8%
คอเลสเตอรอล 2.1 มิลลิกรัม คิดเป็นสัดส่วน 1%
โซเดียม 146.8 มิลลิกรัม คิดเป็นสัดส่วน 7%
โพแทสเซียม 1 มิลลิกรัม คิดเป็นสัดส่วน 1%
คาร์โบไฮเดรต 11.3 กรัม คิดเป็นสัดส่วน 4%
โปรตีน 4.4 กรัม คิดเป็นสัดส่วน 9%
นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก 5.05% ไนอาซิน 3.25% วิตามินเค 10.2% และแคลเซียม 2.05% อีกด้วย สำหรับจุดเด่นที่ทำให้เมนูนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในบรรดาคนรักสุขภาพทั้งหลายไม่ได้มีเพียงเรื่องที่ว่า[url=https:// http://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/แซนวิชทูน่า]แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่[/url]เท่านั้น หากแต่ประโยชน์ที่ได้จากกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาทูน่าซึ่งช่วยบำรุงสมองนั้นถือว่าเป็นหัวใจสำคัญอีกอย่างที่ทำให้แซนด์วิชทูน่านี้ยืนหนึ่งในเมนูเพื่อสุขภาพอีกด้วย
ส่วนวิธีการทำแซนด์วิชทูน่าก็สุดแสนจะง่ายดายเพียงแค่นำเนื้อปลาทูน่ามาผสมกับมายองเนส พริกไทยดำป่น และหอมใหญ่ นำไปทาบนขนมปังโฮลวีทวางแตงกวา มะเขือเทศ หรือผักสลัดตามลงไป เพียงเท่านี้จะได้อาหารเพื่อสุขภาพสุดอร่อยและได้ประโยชน์เต็ม ๆ ทันที
แต่หากต้องการสารอาหารและประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นควรเลือกแซนด์วิชทูน่าเป็นเมนูคู่กับ เครื่องดื่ม milo 3 in 1 ร้อนหรือเย็น เพราะนอกจากความอร่อยและรสชาติที่เข้ากันสุด ๆ แล้ว ในเครื่องดื่ม ไมโล ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายขึ้นอีก 110 กิโลแคลอรี โปรตีน 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และยังได้รับแคลเซียมมากถึง 40% ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน
นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี ไนอาซิน เหล็ก และฟอสฟอรัส ดังนั้นจึงควรมี milo 3 in 1 ติดบ้านไว้ชงดื่มหรือประยุกต์ทำเมนูอร่อยในครอบครัวเพื่อเพิ่มคุณค่าของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้กับสมาชิกทุกคนไปพร้อมกัน ทั้งนี้ อย่าลืมเมนูแซนวิชรสสตรอเบอร์รี่ครีมสด (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/เมนูจากไมโล/แซนวิชผลไม้ครีมสดไมโล) และแซนวิชผลไม้ครีมสดด้วยล่ะ
ที่มาข้อมูล
https://www.calforlife.com/th/calories/sandwich-tuna
https://sistacafe.com/summaries/1281
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ซาลาเปาหมูสับ